Les réflexes anti-migraine

mal de crâne, sensibilité accrue au bruit et à la lumière, douleur accentuée au moindre effort physique, nausées et vomissements… Si l’origine d’une migraine peut être multiple et variée, il excite néanmoins des solutions naturelles qui peuvent vous soulager dès les premiers symptômes. Voilà donc quatre solutions complémentaires pour endiguer un début de migraine :

Quelle que soit l’origine de votre migraine, il est important de boire suffisamment d'eau. Une bonne hydratation permet une meilleur circulation veineuse, l'eau fluidifie le sang, améliore l’élimination de toxines et diminuer la pression sanguine. La déshydratation contribue à intensifier le mal de tête, quand elle n’est pas directement à son origine.

Les infusions de plantes sont également les bienvenues en préventif et/ou pour soulager des maux de tête :

• La grande camomille a été reconnue par l'OMS pour prévenir les crises de migraine,
• Le gingembre est un anti-inflammatoire et un vasodilatateur, (qui dilate les vaisseaux sanguins),
• La Reine-des-prés contient de l'aspirine, très efficace dans le traitement des céphalées.

Si vous le pouvez, prenez le temps d’une courte marche en extérieur, une dizaine de minutes suffi à renouveler l’air de ses poumons et à oxygéner le cerveau. Vous pourrez également effectuer quelques étirements de la nuque, des épaules et du dos par des rotations douces, des enroulements et déroulements de la colonne vertébrale.

Si vous ne pouvez pas sortir, vous pourrez effectuer les étirements en intérieure, accompagnés de cet exercice de sophrologie :

Parmi les huiles essentielles connues et reconnues pour leur efficacité, on trouve la menthe poivrée (Mentha piperita) et le gingembre (Zingiber officinale). On utilisera soit la menthe pours sa fraicheur stimulante, à raison d'une goutte au niveau des tempes. Soit le gingembre pour sont coté réchauffant et circulatoire, à raison d'une goutte à la base de la nuque.

Ces huiles essentielles sont contre-indiquées chez la femme enceinte ou allaitante, ainsi que chez les enfants de moins de 6 ans. Pour les femmes enceintes, votre allié sera le citron (Citrus limonum) en inhalation sur un mouchoir.

Si vous tes chez vous et que vous possédez une baignoire, un bain chaut tout en en déposant un gant frais sur le front serra un bon moyen de soulager l'état de migraineux.

La grande camomille ou partenelle (Tanacetum parthenium) : antimigraineuse par son action anti-inflammatoire. Elle agit sur la prévention, la diminution de la fréquence et de l’intensité des crises de migraine. Mais également sur les maux de tête liés à la digestion et aux douleurs qui peuvent accompagner les menstruations

=> En infusion pour une meilleure diffusion dans le système digestif, on la trouve aussi sous forme de teinture mère.

L’écorce de saule blanc (Salix alba) : son écorce produit de la salicine un principe actif proche de l’aspirine. Ses propriétés analgésiques permettraient ainsi de soulager efficacement le mal de tête. Très utile en cas de grippe ou d’infection pour lutter contre la fièvre.

=> En décoction ou en teinture mère à utiliser dès les premiers signes de douleurs.

La Reine-des-prés (Filipendula ulmaria) : tout comme l’écorce de saule blanc, c’est une aspirine végétale aux propriétés anti-inflammatoires, antalgiques et fébrifuges.

=> En décoction ou en teinture mère à utiliser dès les premiers signes de douleurs.

Le romarin (Rosmarinus officinalis) : hépato protectrice et anti-inflammatoire, cette plante lutte contre la migraine associée aux troubles digestifs.

=> En infusion elle peut être mélangée avec la valériane (Valeriana officinalis) également digestive et apaisante.

Le Ginkgo biloba (ginkgo biloba) : on utilise principalement ses feuilles aux propriétés vasodilatatrices et neuroprotectrices. Elles favorisent la circulation sanguine et permettent une bonne oxygénation des tissus (et donc du cerveaux). Utile en cas de migraine de tension, ou lié à un trouble circulatoire.

=> Utilisé à titre préventif pour lutter contre les migraines, en infusion ou sous la forme de cures.

Au-delà de ces astuces, la recherche de la cause ou des causes de vos migraines est recommandée notamment si elles sont chroniques.

 => Demander de l'aide à votre naturopathe pour un accompagnement personnalisé.